المنارة: وكالات
أظهرت دراسة حديثة أجرتها كلية كورك الجامعية في إيرلندا أن ممارسة الرياضة بانتظام تلعب دورًا هامًا في مواجهة الآثار السلبية الناتجة عن اتباع نظام غذائي غني بالوجبات السريعة والأطعمة فائقة المعالجة.
وأشارت الدراسة إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساهم في تحسين المزاج والسلوك وتعزيز وظائف الدماغ، مما يعكس التأثيرات الضارة المحتملة لهذه الأطعمة على الصحة العقلية والجسدية.
وأوضحت نتائج التجربة، التي نُشرت في مجلة “طب الدماغ”، أن النظام الغذائي غير الصحي يؤدي إلى تغيرات جذرية في بكتيريا الأمعاء، إذ تأثرت 100 من أصل 175 مركبًا بكتيريًا، كما استُنزفت مركبات رئيسية مسؤولة عن إنتاج السيروتونين وتنظيم المزاج.
وتُوضح الدراسة أن العلاقة بين الدماغ والأمعاء — أو ما يُعرف بـ”محور الدماغ والأمعاء” — تلعب دورًا حيويًا في الحالة النفسية، إذ تُنتج بكتيريا الأمعاء مركبات تؤثر على التوتر والإدراك والمشاعر.
لكن المفاجأة كانت أن التمارين الرياضية المنتظمة ساعدت على استعادة توازن الميكروبيوم المعوي وتحسين أداء الدماغ، حتى لدى الفئران التي وُضعت على نظام غذائي غير صحي.
وقالت البروفيسورة إيفون نولان، الباحثة الرئيسية في الدراسة: “أظهرت النتائج أن النشاط البدني يعيد تنشيط المركبات المعوية التي تحمي الدماغ وتنظم المزاج، كما يُحسّن الصحة الأيضية ومستويات الهرمونات المسؤولة عن السعادة مثل السيروتونين”.
وأوضحت الدراسة أن الفئران التي تناولت طعامًا غير صحي بدون ممارسة الرياضة أظهرت سلوكيات شبيهة بالاكتئاب، بينما استعادت الفئران غير الصحية التي مارست الرياضة نشاطها وحيويتها، وأصبحت أكثر كفاءة في اختبارات الذاكرة والبحث المكاني.
تشير النتائج إلى أن الرياضة لا تحافظ فقط على اللياقة البدنية، بل يمكنها أيضًا أن تُصلح تأثيرات النظام الغذائي السيئ على الدماغ والمزاج، مما يجعلها أحد أقوى الأدوات الطبيعية لتحسين الصحة النفسية والعقلية.
