المنارة: نيرة جمال
مشروبات طبيعية.. يسعى الكثيرون للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية، سواء كانوا مرضى سكري أو من مرحلة ما قبل السكري. إلى جانب الأدوية والنظام الغذائي، يمكن لبعض المشروبات اليومية الطبيعية أن تلعب دورًا مهمًا في ضبط معدل الجلوكوز، نظرًا لامتصاص الجسم للسوائل أسرع من الأطعمة الصلبة، مما يجعل اختيار المشروب الصحيح خطوة مهمة للحفاظ على توازن السكر طوال اليوم.
الماء.. أساس التحكم في السكر
يُعد الماء الخيار الأول والأهم للحفاظ على مستوى السكر في الدم، فهو خالي من السعرات والكربوهيدرات، ويساعد على ترطيب الجسم ودعم عمليات التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يسهم في استقرار مستويات السكر.
الشاي الأخضر.. تعزيز حساسية الإنسولين
أظهرت الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر يساهم في تحسين ضبط السكر وزيادة حساسية الإنسولين. مراجعات حديثة نشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي أشارت إلى انخفاض ملحوظ في مستوى الجلوكوز وتحسن في الهيموجلوبين السكري لدى من يتناولونه بانتظام.
خل التفاح.. دعم استقرار الجلوكوز
يُعرف خل التفاح بقدرته المحتملة على تحسين التحكم في السكر، حيث أوضحت أبحاث نشرتها مجلة Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare أن تناول حوالي 30 مل يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يساعد في خفض الهيموجلوبين السكري وتحسين مؤشرات سكر الدم.
مشروب القرفة.. مضاد للأكسدة ومنظم للسكر
تحتوي القرفة على مركبات طبيعية تعزز حساسية مستقبلات الإنسولين وتنظم استقلاب الجلوكوز. أشارت بعض الدراسات إلى قدرتها على خفض السكر أثناء الصيام، بجانب خصائصها المضادة للأكسدة، مما يجعلها إضافة مفيدة لمشروباتك اليومية.
نصائح ذهبية
رغم فوائد هذه المشروبات، فهي لا تغني عن العلاج الطبي أو النظام الغذائي المتوازن. يُنصح بمراجعة الطبيب قبل إدخال أي من هذه المشروبات بشكل منتظم، خاصة لمن يتناولون أدوية خافضة للسكر، لضمان عدم حدوث أي تداخل مع العلاج.
اختيار المشروب المناسب قد يبدو خطوة بسيطة، لكنه فعال في دعم الصحة العامة والتحكم في مستويات السكر على المدى الطويل، مع الاستمرار في الالتزام بالعلاج والنظام الغذائي الصحي.
