المنارة: متابعات
يعاني الكثيرون من مشكلة انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، وهي حالة شائعة تؤثر على الراحة اليومية والمظهر العام للجسم. ويرجع الأطباء أن هذه المشكلة غالبًا ما تكون نتيجة لعوامل متعددة، منها ما يتعلق بنوع الطعام ونمط الأكل، ومنها ما يرتبط بصحة الجهاز الهضمي.
أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل
ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب: تناول الطعام بسرعة أو الشرب من خلال القشة يزيد من كمية الهواء في المعدة، ما يؤدي للانتفاخ.
الأطعمة الغنية بالغازات: البقوليات مثل الفاصوليا، وبعض الخضراوات مثل البروكلي والملفوف، والمشروبات الغازية تسبب إنتاج غازات داخل الأمعاء.
عدم تحمل بعض الأطعمة: بعض الأشخاص يعانون من صعوبة هضم اللاكتوز أو الغلوتين، مما يسبب الانتفاخ بعد تناول منتجات الألبان أو القمح.
الإمساك: تراكم الفضلات في الأمعاء يضغط على الأمعاء ويسبب شعورًا بالامتلاء والانتفاخ.
متلازمة القولون العصبي: اضطراب شائع يصاحبه انتفاخ البطن وأحيانًا تقلصات، ويرتبط بنمط الحياة والتوتر النفسي.
طرق علاج انتفاخ البطن
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتقليل كمية الهواء المبتلع وتحسين عملية الهضم.
تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المسببة للغازات، واستبدالها بخيارات أخف مثل الماء والشاي العشبي.
تجربة الأطعمة قليلة اللاكتوز أو الخالية من الغلوتين إذا كانت هناك حساسية أو عدم تحمل.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء وتقليل تراكم الغازات.
استخدام الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، الكمون، أو الشمر، التي تساعد على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.
استشارة الطبيب إذا استمر الانتفاخ أو صاحبته أعراض أخرى مثل الألم الشديد أو فقدان الوزن المفاجئ، لتحديد السبب وعلاجه بشكل دقيق.
يبقى الانتفاخ بعد الأكل ظاهرة شائعة يمكن التحكم بها غالبًا بتعديل نمط الأكل ونوعية الطعام وممارسة بعض العادات الصحية اليومية، مما يضمن راحة أكبر وصحة هضمية أفضل.
