آلام الركبة تنتشر بين الشباب.. ما الأسباب؟

المنارة: متابعات

تُعدّ آلام الركبة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين مختلف الفئات العمرية، إذ لا تقتصر على كبار السن أو الرياضيين فقط، بل تمتد لتشمل الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن، وطول ساعات الجلوس، أو حتى أولئك الذين يمارسون أنشطة يومية عادية. وتشير تقارير طبية إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص قد يمرّ بنوبة ألم في الركبة خلال مرحلة ما من حياته، وهو ما يعكس حجم انتشار هذه المشكلة وتأثيرها المباشر على جودة الحياة.

أسباب متعددة

تختلف أسباب آلام الركبة بين الحالات البسيطة والأخرى الأكثر تعقيدًا. فبينما قد تكون بعض الآلام ناتجة عن إجهاد مؤقت أو التواء بسيط، تظهر أسباب أخرى أكثر خطورة مثل التهاب المفاصل، خشونة الغضاريف، إصابات الأربطة، أو تمزق الغضروف الهلالي.

ويرى أطباء العظام أن تكرار الحركة الخاطئة، وقلة النشاط البدني، والسمنة، تعد من أبرز العوامل التي تزيد الضغط على مفصل الركبة وتسرّع من تدهوره.

الأعراض.. رسائل مبكرة لا يجب تجاهلها

يشير الخبراء إلى أن معظم الحالات تبدأ بأعراض بسيطة، منها:

• آلام خفيفة عند الحركة أو صعود السلم.

• طقطقة أو احتكاك في المفصل.

• تورم أو احمرار حول الركبة.

• محدودية في ثني الساق أو مدّها بالكامل.

أنماط حياة تزيد الخطر

أظهرت دراسات طبية أن نمط الحياة المعاصر يُعدّ أحد العوامل الرئيسية لارتفاع حالات آلام الركبة. فقلة الحركة، العمل المكتبي، الجلوس الخاطئ، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، جميعها تسهم في إضعاف العضلات الداعمة للمفصل، ما يجعله أكثر عرضة للإصابات.

كما يلعب الوزن الزائد دورًا حاسمًا، إذ يحمّل المفصل أضعاف طاقته الطبيعية ويُسرّع من ظهور الخشونة.

طرق الوقاية

يرى المتخصصون أن الوقاية تبدأ بتصحيح العادات اليومية، وعلى رأسها:

• ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة مثل المشي أو السباحة.

• تقوية عضلات الفخذ والساق لحماية المفصل.

• تجنب حمل الأوزان الثقيلة والحركات المفاجئة.

• الالتزام بوزن صحي يقلل الضغط على الركبة.

• اختيار أحذية مريحة وداعمة للقدم.

العلاج

تُعالج أغلب آلام الركبة بوسائل بسيطة مثل الراحة، كمادات الثلج، والعلاج الطبيعي. لكن بعض الحالات تستدعي علاجات دوائية مضادة للالتهاب، أو حقن موضعية، بينما يُلجأ للجراحة في حال وجود تمزق شديد، أو تآكل متقدم في الغضروف يستدعي التدخل لإصلاح المفصل.