المنارة: متابعات
يعاني كثير من الناس من انخفاض ضغط الدم، ما يدفعهم إلى البحث عن طرق طبيعية وسريعة لرفعه دون اللجوء إلى الأدوية. ويؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم. كما يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد على رفعه تدريجيًا وبشكل آمن، خصوصًا لمن يعانون من الهبوط المفاجئ أو المزمن.
أطعمة غنية بالصوديوم
يُعد الصوديوم عنصرًا أساسيًا في رفع ضغط الدم بسرعة. لذلك يوصي الأطباء بتناول الجبن المالح والزيتون والمخللات باعتدال، لأن الإفراط فيها قد يسبب ارتفاعًا مفرطًا في الضغط.
السوائل المالحة والمحليات
يساعد شرب كوب ماء يحتوي على قليل من الملح على رفع الضغط بسرعة. كما أن المشروبات المحلاة تنشط الدورة الدموية وتحسن تدفق الدم في الجسم، مما يرفع الضغط بشكل مؤقت.
عرق السوس
يستخدم الناس عرق السوس منذ القدم لرفع ضغط الدم، إذ يُساعد على احتباس الصوديوم في الجسم. ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال لتجنب ارتفاع الضغط الزائد، خاصة لدى مرضى القلب وكبار السن.
الكافيين
يؤدي الكافيين الموجود في القهوة أو الشاي إلى تنشيط الجهاز العصبي وتضييق الأوعية الدموية مؤقتًا، مما يرفع الضغط بسرعة. لذا، يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض بسيط الاستفادة منه عند الحاجة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 والحديد
في بعض الحالات، يحدث انخفاض الضغط بسبب فقر الدم. لذلك من المفيد تناول الكبدة واللحوم الحمراء والسبانخ والبيض، لأنها ترفع مستوى الهيموجلوبين وتساعد على تحسين الدورة الدموية.
الفواكه المجففة والمكسرات
يُعتبر التمر والزبيب والمكسرات مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساهمان في تحسين ضغط الدم بطريقة طبيعية ومتوازنة.
الاعتدال ضروري
يحذر الأطباء من الاعتماد الدائم على الأطعمة المالحة أو المشروبات المنبهة لرفع الضغط. ومن الأفضل معرفة السبب الأساسي لانخفاضه ومعالجته. أما إذا تكررت الأعراض مثل الدوار أو فقدان الوعي، فيجب مراجعة الطبيب فورًا للحصول على التشخيص الصحيح.
