المنارة: وكالات
تشير التقارير الصحية الحديثة إلى أن شرب الشاي على معدة فارغة قد ينطوي على بعض الآثار السلبية على الصحة. وفقاً للدراسات، يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويؤثر على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الضرورية.
كذلك، قد يسهم في زيادة التوتر والجفاف. بناءً على ذلك، ينصح الخبراء بإعادة النظر في توقيت شرب الشاي واعتماد عادات صباحية أكثر صحة لتعزيز الصحة العامة.
7 أضرار لتناول الشاي على معدة خالية:
1- التوتر وخفقان القلب
لدى الأشخاص الحساسين للكافيين، قد يؤدي شرب الشاي على الريق إلى القلق، الرجفة، أو خفقان القلب، لأن الكافيين يُمتص بسرعة عند خلو المعدة من الطعام، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
2- اضطراب التمثيل الغذائي والهرمونات
تناول الكافيين على معدة فارغة قد يؤثر في إفراز هرمون الكورتيزول، ما يسبب تقلبات في مستويات الطاقة. كما قد يؤثر الشاي في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما ينعكس على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
3- التأثير السلبي في صحة الفم
الطبيعة الحمضية للشاي، إلى جانب البكتيريا الموجودة في الفم، قد تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وزيادة الحساسية واحتمال تسوس الأسنان، خاصة عند إضافة السكر. والحفاظ على نظافة الفم يقلل من هذه المخاطر.
4- إعاقة امتصاص العناصر الغذائية
التانينات قد تعيق امتصاص عناصر مهمة مثل الحديد والكالسيوم، ما قد يسهم في نقص الحديد، خاصة لدى من يعتمدون على نظام غذائي نباتي. لذلك يُفضل الفصل بين شرب الشاي وتناول الوجبات الغنية بهذه المعادن.
5-خطر الجفاف
بعد ساعات النوم الطويلة، يحتاج الجسم إلى الترطيب. لكن الشاي يمتلك تأثيراً مدراً للبول بشكل خفيف، ما قد يزيد من فقدان السوائل، ويسبب الصداع، الدوخة، أو تقلصات العضلات إذا لم يتم تعويض السوائل بشرب الماء.
6- الغثيان بسبب التانينات
وهي مركبات مرة موجودة في الشاي، قد تسبب الشعور بالغثيان أو القيء لدى بعض الأشخاص عند شرب الشاي على الريق. ويمكن تقليل هذا الأثر بتحضير الشاي بدرجة حرارة أقل أو اختيار شاي خفيف، كما يُنصح بتناول القليل من الطعام قبل الشاي.
7- زيادة الحموضة واضطراب المعدة
يحتوي الشاي، خصوصاً الأسود والأخضر، على الكافيين والتانينات، وهي مواد تحفّز إفراز أحماض المعدة. وعند تناوله على معدة فارغة، قد يؤدي ذلك إلى تهيّج بطانة المعدة، مسبباً الحرقة، والتقلصات، والانتفاخ أو الغثيان. ومع التكرار، قد يسهم ذلك في الإصابة بالتهاب المعدة أو حتى القرحة.
