المنارة: متابعات
تُعد رائحة الفم الكريهة من المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، وغالبًا ما ترتبط بسوء النظافة الفموية أو تناول بعض الأطعمة ذات الروائح النفاذة مثل الثوم والبصل، أو نتيجة مشكلات صحية في الجهاز الهضمي.
وفي ظل بحث العديد من الأشخاص عن حلول طبيعية وفعالة بعيدًا عن المستحضرات الكيميائية، يقدم خبراء العناية بالفم والتغذية مجموعة من الوصفات المنزلية البسيطة للتخلص من هذه المشكلة بطريقة آمنة وسهلة.
المضمضة بزيت جوز الهند
تُعرف هذه الطريقة باسم “السحب بالزيت”، وهي من أقدم الوصفات الهندية لتنقية الفم من البكتيريا.
يُنصح بوضع ملعقة من زيت جوز الهند في الفم وتحريكها لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، ثم بصقها وشطف الفم جيدًا بالماء.
يساعد زيت جوز الهند على تقليل نمو البكتيريا المسببة للرائحة وتحسين صحة اللثة.
مضغ أوراق النعناع أو البقدونس
يحتوي كل من النعناع والبقدونس على مركبات طبيعية مثل “الكلوروفيل” التي تساعد على معادلة الروائح الكريهة.
يمكن مضغ بضع أوراق طازجة بعد تناول الوجبات أو عند الشعور برائحة غير مستحبة في الفم.
الشاي الأخضر
تشير دراسات إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
يُنصح بتناوله مرتين يوميًا بعد الوجبات دون إضافة السكر للحصول على أقصى فائدة.
الليمون والماء الدافئ
يعمل الليمون كمطهر طبيعي للفم بفضل خصائصه الحمضية ومحتواه العالي من فيتامين “سي”.
يمكن إذابة نصف عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ واستخدامه كغسول طبيعي للفم صباحًا ومساءً.
الغرغرة بالماء والملح
تُعد من أبسط الوصفات وأكثرها فعالية، إذ يساعد المحلول الملحي على تنظيف الفم واللثة من البكتيريا وبقايا الطعام.
يُخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ وتُستخدم الغرغرة به يوميًا.
نصائح عامة للوقاية من رائحة الفم الكريهة
-
تنظيف الأسنان واللسان مرتين يوميًا باستخدام فرشاة ومعجون مناسب.
-
استخدام الخيط الطبي لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان.
-
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الفم.
-
تقليل تناول الأطعمة ذات الروائح النفاذة مثل الثوم والبصل.
