المنارة: وكالات
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة ياروسلاف الحكيم في مدينة نوفغورود الروسية أن نقص النوم يمكن أن يشكل تهديدًا كبيرًا على صحة الطلاب.
وأشارت النتائج إلى أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة تشمل السكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على القدرات العقلية مثل ضعف الذاكرة.
وأكدوا أن السهر ليلاً وعدم أخذ قسط كافٍ من النوم، يتسبب في قلة نسبة الدوبامين في المخ، ما يعرض الطلاب للعديد من المشكلات الصحية، التي تعود بالضرر على تحصيلهم الدراسي وأدائهم للامتحانات، ما يزيد من معدلات الرسوب، ومنها:
– قلة التركيز وتشتت الانتباه.- نسيان المعلومات التي تم تحصيلها.- الإجهاد العصبي.
– زيادة التوتر والقلق عند أداء الامتحانات.
– رعشة وبرودة في الأطراف، وخاصةً اليدين.
– الصداع.
– ضبابية الرؤية.
– احمرار وتورم العين.
– شحوب لون الوجه.
– ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
– الإجهاد العضلي.
وأوضح الباحثون أن قلة النوم، المنتشرة بين الطلاب بسبب ضغوط الدراسة والعمل والنشاط الاجتماعي، تسهم في تراجع التركيز وبطء ردود الأفعال وظهور نوبات نوم قصيرة أثناء النهار، إلى جانب ضعف المناعة واضطراب عمليات الأيض.
كما بينت الدراسة وجود علاقة مباشرة بين الحرمان المزمن من النوم وارتفاع معدلات القلق والاكتئاب والتقلبات المزاجية الحادة.
وأشار الطالب أندريه تشينياكوف من المعهد الكيميائي التكنولوجي، والأستاذة آنا بيتروفا من قسم الأحياء والمعلوماتية الحيوية، إلى أن النوم أقل من ست ساعات يومياً قد يرفع خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان الثدي والبروستاتا.
فلابد من ضرورة الحصول على كميات كافية من النوم، بمعدل 8 ساعات يوميًا، خاصة أن الأبحاث العلمية كشفت أن النوم الرديء، يُمكن أن يؤثر على عملية الأيض، بما يتسبب في زيادة مخاطر الإصابة بهذا المرض.
وخلصت جامعة نوفغورود إلى أن تحسين جودة النوم يمثل خطوة أساسية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، موصية بـ النوم بين الساعة العاشرة والحادية عشرة مساءً، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام، وعدم اللجوء إلى المنومات أو المهدئات إلا تحت إشراف طبي متخصص.
