المنارة: متابعات
يُعد الشاي الأسود من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ويحرص كثيرون على تناوله في الصباح الباكر، أحيانًا على الريق، لما يمنحه من نشاط ذهني وشعور باليقظة. ومع شيوع هذه العادة، تتزايد التساؤلات حول فوائد شرب الشاي الأسود صباحًا، وتأثيره على صحة الجسم عند تناوله من دون طعام.
تنشيط الجسم وتعزيز اليقظة الذهنية
يحتوي الشاي على نسبة معتدلة من الكافيين، تساعد على تنشيط الجهاز العصبي وتحسين التركيز والانتباه في ساعات الصباح الأولى. ويُفضل بعض الأشخاص الشاي الأسود كبديل أخف من القهوة، إذ يمنح طاقة تدريجية من دون التسبب في توتر حاد أو تسارع ملحوظ في ضربات القلب لدى معظم الناس.
دعم عملية الهضم
يساهم شرب الشاي على الريق في تحفيز الجهاز الهضمي، إذ يساعد على تنشيط إفراز العصارات الهضمية، ما قد يُحسّن من عملية الهضم لاحقًا خلال اليوم. كما أن خصائصه القابضة قد تساعد بعض الأشخاص في تقليل اضطرابات المعدة الخفيفة عند تناوله باعتدال.
فوائد مضادات الأكسدة
يحتوي الشاي على مركبات غنية بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات، التي تلعب دورًا مهمًا في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. ويساهم تناوله صباحًا في دعم الصحة العامة، وتعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
تأثير إيجابي على صحة القلب
تشير دراسات غذائية إلى أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأسود قد يساعد في تحسين صحة القلب، من خلال دعم توازن الكوليسترول والمساهمة في تحسين مرونة الأوعية الدموية. ويُعد تناوله كجزء من نمط حياة صحي عاملًا داعمًا لصحة الجهاز القلبي.
الاعتدال شرط الاستفادة
على الرغم من فوائده، يُنصح بعدم الإفراط في شرب الشاي الأسود على الريق، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة، إذ قد يسبب لهم شعورًا بالانزعاج أو الحموضة. كما يُفضل تجنب تناوله مركزًا جدًا أو بكميات كبيرة، والحرص على شرب الماء بعده.
