المنارة: وكالات
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو عن وسيلة بسيطة وفعّالة لتعزيز صحة الفم والحد من تسوس الأسنان، وهي شرب كوب واحد من الماء يوميًا.
يُعتبر هذا الإجراء خطوة عملية يمكن للجميع تبنيها بسهولة، حيث يساهم شرب الماء في تنظيف الفم من البكتيريا وبقايا الطعام، بالإضافة إلى تعزيز ترطيب الفم وتحفيز إفراز اللعاب الذي يلعب دورًا هامًا في حماية الأسنان.
وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Oral Health، أن شرب الماء ينشّط آليات الحماية الطبيعية للفم خلال ساعة واحدة فقط، ويحسن ما يصل إلى سبعة مؤشرات متعلقة بصحة الأسنان.
وشملت الدراسة 105 أطفال تتراوح أعمارهم بين 5 و10 سنوات، قُسموا إلى ثلاث مجموعات: الأولى شربت 200 مل من الماء، والثانية تناولت عصير التفاح، بينما لم تحصل الثالثة على أي مشروبات. وبعد مرور نحو ساعة، قام الباحثون بتحليل عينات اللعاب لقياس درجة الحموضة ومستويات الإنزيمات والعناصر المناعية.
وأظهرت النتائج، أن الأطفال الذين شربوا الماء سجلوا أفضل مؤشرات فموية، حيث انخفضت مستويات الحموضة والإنزيمات المسببة لتآكل مينا الأسنان مقارنة بالمجموعتين الأخريين.
وبيّن العلماء، أن الماء يعيد توازن اللعاب بسرعة، مما يقلل من حموضة الفم ويعزز المناعة الطبيعية ضد التسوس وأمراض اللثة، مشيرين إلى أن استبدال المشروبات السكرية بالماء يُعد وسيلة بسيطة ومنخفضة التكلفة للحفاظ على صحة الفم لدى الأطفال.
وأكد الباحثون أن استبدال المشروبات السكرية بالماء يمثل خطوة بسيطة، فعالة، ومنخفضة التكلفة لحماية الأسنان، خصوصاً لدى الأطفال، مشيرين إلى أن هذه العادة اليومية قد تكون أفضل وقاية طبيعية ضد التسوس دون الحاجة إلى علاجات إضافية.
وبحسب الدراسة، يفضل للرجال تناول 13 كوب مياه يوميا، و9 أكواب للنساء، على أن يتناول الصبيان والفتيات في عمر 4-8 أعوام حوالي 5 أكواب يوميا، لترتفع إلى 7-8 أكواب عند بلوغهم 9-13 عام، بينما يجب تناول 8-11 كوب عند الوصول إلى 14-18 عام.وعلى الحوامل تناول 10 أكواب مياه يوميا، وتحتاج المرضعات إلى استهلاك 13 كوب مياه، فلا يوجد عدد أكواب محدد لكل الأشخاص بل يختلف حسب النوع والعمر والحالة.
