المنارة: متابعات
تقوية الأظافر أمر مهم لأنها تعكس صحة الجسم والجمال الشخصي. يعاني الكثير من الأشخاص من هشاشة الأظافر وضعفها، ما يجعلها عرضة للتكسر والتشقق بسهولة.
الاهتمام بالتغذية السليمة
يعد النظام الغذائي المتوازن أساس تقوية الأظافر. تحتاج الأظافر إلى بروتين كافٍ وفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى البيوتين والمعادن مثل الزنك والحديد والكالسيوم. تساعد هذه العناصر في تعزيز بنية الظفر ومنع تكسره. ينصح خبراء التغذية بتناول البيض والمكسرات والخضروات الورقية والأسماك الدهنية بانتظام.
الترطيب المستمر للأظافر والجلد المحيط بها
تجفيف الأظافر يؤدي إلى هشاشتها. لذلك ينصح باستخدام كريمات أو زيوت مرطبة تحتوي على فيتامين E أو زيت اللوز. يمكن تدليك قاعدة الظفر بلطف لتعزيز تدفق الدم وتحفيز نمو صحي.
الابتعاد عن المواد الكيميائية الضارة
تتعرض الأظافر للضرر عند استخدام المنظفات أو مواد إزالة الطلاء القاسية. ينصح بارتداء القفازات عند التعامل مع المواد المنزلية. كما يُفضل اختيار مزيلات طلاء الأظافر الخالية من الأسيتون لتقليل التلف.
تقصير الأظافر بشكل منتظم وصحيح
قص الأظافر بطريقة مستقيمة ثم تليين الأطراف باستخدام مبرد ناعم يقلل من التشقق. تجنب القص بشكل مائل أو استخدام مقصات حادة جدًا للحفاظ على سلامة الظفر.
المكملات الغذائية عند الحاجة
في بعض الحالات، قد يكون من المفيد تناول مكملات البيوتين أو الفيتامينات المخصصة لتقوية الأظافر بعد استشارة الطبيب. هذا مهم خاصة إذا كان الضعف نتيجة نقص غذائي أو حالة صحية معينة.
تقليل العادات السيئة
العض أو استخدام الأظافر لفتح الأشياء يؤثر على صحتها. ينصح بالوعي بهذه العادات واستبدالها بأخرى أكثر صحة.
منح الأظافر فرصة للراحة
يفضل ترك الأظافر بلا طلاء من حين لآخر. هذا يمنحها فرصة للتهوية والنمو الطبيعي دون التأثير الكيميائي لمستحضرات التجميل.
باختصار، الاهتمام بالتغذية، الترطيب، الحماية من المواد الكيميائية، والابتعاد عن العادات الخاطئة، كلها خطوات أساسية للحصول على أظافر قوية وصحية. يحتاج الظفر الطبيعي عدة أسابيع لتظهر النتائج بشكل واضح.
