مع الاستعداد للعام الدراسي الجديد، يحتاج الطلاب إلى طاقة متجددة تساعدهم على التركيز ومواصلة النشاط حتى آخر الدوام الدراسي، لكن كثيرًا ما يكون الاعتماد على الوجبات السريعة أو المقرمشات غير الصحية سببًا في الشعور بالخمول أو قلة التركيز.

لذلك، من المهم اختيار وجبات خفيفة وصحية تمنح الجسم ما يحتاجه من عناصر غذائية دون إفراط في السعرات الحرارية.

أفكار لوجبات صحية ومشبعة:

• الفواكه الطازجة: مثل التفاح، الموز، أو العنب، فهي سهلة الحمل وتوفر طاقة طبيعية بفضل السكريات الصحية.

• المكسرات غير المملحة: مثل اللوز أو الجوز أو الكاجو، مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية التي تعزز التركيز.

• الزبادي مع العسل أو الفواكه المجففة: يمنح الجسم الكالسيوم مع لمسة سكرية طبيعية.

• شرائح الخضار المقرمشة: مثل الخيار والجزر مع صلصة الحمص، خيار لذيذ وخفيف.

• جزء صغير من الخبز الأسمر: مع زبدة الفول السوداني أو الجبن الأبيض، يوفر توازنًا بين الكربوهيدرات والبروتين.

يجعل الحرص على هذه الوجبات اليوم الدراسي أخف، ويعطي الطلاب شعورًا بالنشاط والحيوية طوال الوقت. كما أن اختيار عبوات صغيرة أو علب مخصصة لحمل الطعام يجعل الأمر عمليًا وأنيقًا في نفس الوقت.