المنارة: متابعات
تشير الأبحاث الحديثة إلى أهمية تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم لتحقيق فوائد صحية متعددة، حيث أوضح الخبراء أن هذه العادة يمكن أن تسهم بشكل كبير في تحسين إدارة الوزن وتعزيز الصحة العامة.
وتتمثل أبرز الفوائد الصحية لتناول الطعام باكراً فيما يلي:
تحسين عملية الهضم
يُظهر الجسم قدرة أفضل على هضم الطعام وحرق السعرات الحرارية عند تناوله في وقت مبكر من النهار مقارنةً بتناوله في وقت متأخر. كما أن تناول وجبات كبيرة في ساعات متأخرة قد يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.
تعزيز الطاقة
تناول السعرات الحرارية في الصباح يدعم توفير الطاقة اللازمة للجسم ويعزز كبح إشارات الشهية، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل فعّال.
فقدان الوزن
هناك أدلة على أن تناول معظم السعرات الحرارية في الصباح وبداية فترة ما بعد الظهر يرتبط بفقدان الوزن وتقليل كتلة الدهون، بالإضافة إلى تحسين صحة البطن والحد من الالتهابات.
تحسين جودة النوم
الأشخاص الذين يقللون من تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً يتمتعون بنوم أفضل مقارنةً بمن يستمرون في تناول الطعام حتى ساعات متأخرة من الليل.
رفع مؤشرات الصحة الأيضية
تناول الطعام في وقت مبكر يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول، مما يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة العامة.
