يعد النوم ضرورة يحتاجها الجسم والعقل، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب.
وبحسب موقع “EatingWell”، فقد أظهرت دراسات أن ضعف النوم يرتبط بسلوكيات غذائية غير صحية، بينما اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة النباتية، مثل: المكسرات قد يسهم في تحسين جودة النوم.
كما يُبرز العلاقة بين جودة النوم والنظام الغذائي الصحي، مشيرًا إلى أن بعض الأطعمة، مثل الجوز، تُساهم بشكل مباشر في تحسين جودة النوم.
الجوز يحتوي على مركبات مثل التربتوفان والميلاتونين، وهما عنصران أساسيان لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
وأشارت دراسة حديثة نُشرت في مجلة “Food & Function” إلى أن تناول 40 غرامًا من الجوز يوميًا قد يُحسن جودة النوم بشكل كبير، حيث يقلل الوقت اللازم للدخول في النوم، ويزيد من كفاءة النوم، ويرفع مستويات الميلاتونين في الجسم، إلى جانب تقليل الشعور بالنعاس خلال النهار.
تُعد هذه النتائج واعدة، وتشير إلى أن تضمين الجوز في النظام الغذائي اليومي قد يكون استراتيجية طبيعية لتحسين نوعية النوم ودعم الصحة العامة.
