المنارة: متابعات
تناول وجبة العشاء في وقت متأخر قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بعملية الأيض وتراكم الدهون في الجسم.
وبحسب ما أوضحته الدكتورة يلينا بيخوتينا، خبيرة التغذية، فإن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يبطئ من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ويزيد من احتمال تخزين الدهون، مما قد يؤثر على الوزن وصحة الجهاز الهضمي.
للحفاظ على الصحة المثلى، يُوصى بتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، حيث يمنح ذلك الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام وتنظيم مستويات السكر في الدم.
يعد هذا الأمر أكثر أهمية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مشكلات في الجهاز الهضمي، حيث أن تناول الطعام في وقت متأخر يضع ضغطًا إضافيًا على البنكرياس ويزيد من خطر تقلبات سكر الدم.
من الناحية العملية، يُنصح بتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية في المساء، واستبدالها بخيارات صحية مثل الخضروات، اللحوم البيضاء، الأسماك، والحبوب الكاملة. هذه الخطوات تساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
