دراسة تحذر: قلة شرب الماء تصيبك بهذا المرض!

المنارة: متابعات

تؤكد الدراسة الحديثة أهمية شرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم وتقليل تأثير التوتر النفسي.

فقد أظهرت النتائج أن نقص الترطيب المزمن يؤدي إلى زيادة في مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون الإجهاد، مما قد يسبب آثاراً سلبية على الجهاز المناعي والعمليات الأيضية، ويزيد من خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة.

وتشير الدراسة إلى أن الأشخاص الذين لا يستهلكون كميات كافية من السوائل يكونون أكثر عرضة لارتفاع ملحوظ في مستويات الكورتيزول عند التعرض لضغوط نفسية، مقارنة بمن يحافظون على ترطيب مناسب.

ويُعزى ذلك إلى تحفيز إفراز هرمونات تنظيم السوائل مثل “فازوبريسين”، التي تؤدي بدورها إلى زيادة إنتاج الكورتيزول.

شارك في الدراسة 32 شخصاً أصحاء تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين بناءً على عاداتهم في شرب الماء. أظهرت النتائج أن مجموعة “ضعف الترطيب” سجلت مستويات أعلى من الكورتيزول عند التعرض للضغط النفسي.

لذا، يوصي الباحثون بشرب ما بين 1.5 و2.5 لتر يومياً للنساء، و1.6 إلى 2.9 لتر للرجال، مع الأخذ في الاعتبار النشاط البدني والظروف الفردية لكل شخص.

كما شددوا على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لفهم تأثير الترطيب على استجابة الجسم للتوتر بين الجنسين. الحفاظ على الترطيب يُعد وسيلة بسيطة وفعالة لتحسين الصحة العامة وتقليل آثار التوتر اليومي.