المنارة: وكالات
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة كونتينينت الأمريكية، أن نقص السوائل في الجسم يمكن أن يكون عاملاً رئيسيًا يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم، مما يبرز أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم لتعزيز الصحة العامة وجودة النوم.
وبحسب الدراسة المنشورة في مجلة SN Comprehensive Clinical Medicine، فإن قلة شرب الماء تؤثر سلبًا على جودة النوم وتجعل الاستيقاظ أصعب. فقد شملت التجربة 18 طالبًا جامعيًا اتبعوا أنظمة مختلفة لاستهلاك السوائل على مدى أربعة أيام، بينما تم رصد مؤشرات النوم والصحة العامة لديهم.
فقد أظهرت النتائج، أن الطلاب الذين تناولوا كميات كافية من المياه يوميًا غفوا بسرعة واستيقظوا بنشاط، في حين أن من شربوا كميات أقل واجهوا صعوبة في النوم، استغرقوا وقتًا أطول للغفو، وعانوا من تعب ملحوظ عند الاستيقاظ.
واعتمد الباحثون على تحليل لون البول وتركيبه، إلى جانب مراقبة تغييرات في كتلة الجسم، لتأكيد العلاقة بين مستوى الترطيب وجودة النوم. وأشارت دراسات سابقة أيضًا إلى أن الجفاف يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
ويؤكد خبراء الصحة، أن شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا يساعد على تحسين الدورة الدموية ووظائف الأعضاء الحيوية مثل الكلى والكبد، فضلًا عن تقليل خطر الجلطات والنوبات القلبية.
