رغم حجمها الصغير، تُعتبر بذور الكتان من الأغذية الخارقة لما تحمله من فوائد صحية وقيمة غذائية عالية، فهي غنية بالبروتين النباتي، الألياف، وأحماض أوميغا 3، إضافة إلى مركبات الليجنان المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والسرطان.

وللنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، تُعد بذور الكتان خياراً طبيعياً يساعد في التخفيف من الأعراض وتعزيز التوازن الهرموني، إلى جانب دعم الصحة العامة.

ومن أبرز فوائدها:

1. تعزيز التوازن الهرموني: بفضل مركبات الليجنان، التي تُشبه تأثير الإستروجين، ما يُسهم في تنظيم الهرمونات وانتظام الدورة الشهرية ودعم الخصوبة.

2. غنية بأوميغا 3 النباتية: تقلل الالتهابات وتحسّن من حساسية الأنسولين، مما يدعم التحكم بالوزن والصحة الأيضية.

3. المساعدة في إدارة الوزن: الألياف الموجودة فيها تعزز الإحساس بالشبع وتدعم خطط إنقاص الوزن.

4. تنظيم مستويات السكر: الألياف القابلة للذوبان تُبطئ امتصاص الجلوكوز، وهو أمر مهم لمصابات مقاومة الأنسولين.

5. تحسين صحة القلب: تساهم في خفض الكوليسترول الضار وزيادة النافع، ما يقلل من خطر أمراض القلب.

6. دعم الجهاز الهضمي: تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.

7. تحسين صحة البشرة: بفضل خصائصها المضادة للالتهابات تساعد على تهدئة الجلد والحد من مشاكل مثل حب الشباب.

8. التخفيف من الالتهابات: استهلاكها بشكل منتظم يقلل الالتهاب المزمن ويُحسن جودة الحياة.

وبما أن أعراض متلازمة تكيس المبايض متشعبة وتؤثر على الصحة الجسدية والنفسية، فإن إدخال بذور الكتان في النظام الغذائي اليومي – سواء مع العصائر أو الزبادي أو المخبوزات – قد يُحدث فرقاً إيجابياً في حياة المرأة ويمنحها وسيلة طبيعية وآمنة لتحسين صحتها.