المنارة: متابعات
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتساءل الكثير من السيدات الحوامل عن إمكانية الصيام وأثره على صحة الجنين والأم.
يشير الأطباء وخبراء التغذية إلى أن الصيام أثناء الحمل ممكن، لكنه يحتاج إلى تخطيط ومراعاة للظروف الصحية لكل امرأة.
الفوائد المحتملة للصيام للحامل
-
تنظيم الوزن وتحسين الهضم: الصيام المعتدل يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال النهار، ما يحد من زيادة الوزن المفرطة.
-
تجديد الطاقة: تناول وجبات متوازنة عند الإفطار والسحور يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
-
تعزيز الصحة النفسية: الالتزام بروحانية الشهر يمكن أن يخفف التوتر النفسي ويعزز الشعور بالإنجاز والانضباط الذاتي.
نصائح للصيام الآمن أثناء الحمل
-
استشارة الطبيب أولًا: خاصة للحوامل في الأشهر الأولى أو مع مشاكل صحية مثل فقر الدم أو سكري الحمل.
-
التركيز على السحور المتوازن: يشمل البروتينات، الألياف، والكربوهيدرات المعقدة لتثبيت الطاقة طوال اليوم.
-
شرب السوائل بكثرة: بين الإفطار والسحور لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة أثناء الصيام.
-
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: لتقليل الشعور بالثقل أو الحموضة خلال اليوم.
-
الراحة والحركة المعتدلة: النوم الجيد والتمارين الخفيفة يساهمان في الحفاظ على النشاط دون إرهاق الجسم.
الحالات التي يُنصح فيها بالإفطار
يشدد الأطباء على أن بعض الحالات تستدعي عدم الصيام حفاظًا على صحة الأم أو الجنين، وتشمل:
-
الحمل في الأشهر الأخيرة مع تعب شديد.
-
وجود مشاكل صحية مثل سكري الحمل أو ضغط الدم.
-
أعراض الإعياء الشديد أو الجفاف أثناء الصيام.
يؤكد الخبراء أن الصيام أثناء الحمل ممكن بأمان عند التخطيط الجيد واتباع النصائح الغذائية والطبية، مع الاستماع إلى إشارات الجسم ومراعاة الصحة أولاً، لضمان رمضان صحي وآمن لكل من الأم والجنين.
