المنارة: متابعات
كشف الباحث دينيس بوروزدينكو من قسم علم الأدوية في جامعة بيروغوف عن دور المكملات الغذائية في تحسين أعراض الاكتئاب عند استخدامها بجانب العلاجات التقليدية.
أوضح بوروزدينكو أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تلعب دوراً مهماً في دعم صحة الدماغ، حيث تعمل على بناء أغشية الخلايا العصبية وتقليل الالتهابات المرتبطة بالاكتئاب، بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، مما يساهم في تحسين المزاج وتخفيف القلق.
يمكن الحصول على هذه الأحماض من الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل أو من خلال مكملات غذائية.
وأشار أيضاً إلى أن نقص فيتامين D يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، خصوصاً خلال فصول الشتاء التي تقل فيها أشعة الشمس. ويوصي الخبراء بتناول حوالي 1000 وحدة دولية يومياً لتعويض هذا النقص.
كما أكد على أهمية مجموعة فيتامين B، لا سيما B9 (حمض الفوليك) وB12 (كوبالامين)، نظراً لدورهما الأساسي في إنتاج وتنظيم النواقل العصبية. تتوافر هذه الفيتامينات في مصادر غذائية مثل البيض، والخضروات الورقية، واللحوم.
أما المغنيسيوم، فهو عنصر حيوي يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية التي تدعم عمل الجهاز العصبي وتخفف من التوتر. يمكن الحصول على المغنيسيوم من المكسرات، والشوكولاتة الداكنة، والبقوليات.
تجدر الإشارة إلى أن استخدام هذه المكملات يجب أن يتم تحت إشراف طبي لتجنب أي مضاعفات أو تداخلات مع العلاجات الدوائية الأخرى.
